Для кращого розуміння, як жити під однім дахом з підлітком(-ами) спочатку потрібно розібратись в особливостях розвитку мозку людини в цьому віці. Як бачить світ підліток, чому саме так реагує на ситуації і як батькам пережити цей період становлення дитини та зберегти власний «дах».
Недобудова
Підлітковий мозок не “дорослий з меншим пробігом”, як раніше думали —
мозок юнаків знаходиться в стадії активного будівництва.
Особливо це стосується такого розділу мозку, як фронтальна кора. Вона відповідає за
• планування та передбачення наслідків В ризикованих вчинках своєї дитини або неспроможності спланувати елементарні, на погляд батьків, речі.
• оцінку ризиків, прийняття рішень
• регулювання емоцій
Як ми це бачимо
У ризикованих вчинках своєї дитини чи неспроможна спланувати елементарні, з погляду батьків, речі. Наприклад, не виконати, забути, про що попросила мама.
В більшості випадків – це не неповага, яку так часто вважають батьки. Мозок людини в перехідному віці живе в недобудованому стані. Саме розуміння цього та адаптована поведінка батьків сприяє його розвитку.
Доросла допомога
Фронтальна кора ще погано справляється з довготривалим плануванням. Тому потрібно розбивати завдання, проекти на короткі етапи з проміжними цілями та нагадуваннями.
Завдання для батьків
Не брати до серця постійні нагадування, а сприймати як необхідність для спокійного розвитку мозку дитини.
Мова
«Ти вічно все забуваєш», «не можеш зробити прості речі», «я вже п’ять разів казала» та подібні фрази принижують та викликають у підлітка відчуття невпевненості в собі. Це блокує роботу мозку. Нагадування дорослого має бути простим, без тиску, моралі, іронії: «про всяк випадок, нагадую», «знаю, що ти пам’ятаєш, але я хвилююсь», «будь ласка, підтвердь мені, що ти це зробив/ла, бо це важливо для нас обох»
Практичні домашні ритуали
В перехідний період важливо знизити активність емоційної частини мозку і дати фронтальній корі шанс увімкнути контроль.
Ритуал №1 Мама в ресурсі
Пам’ятаєте, як в літаку – маску спочатку надягаємо на себе, а потім на дитину. Тому починаємо з себе та показуємо приклад відпочинку протягом дня або ввечері.
Приділить трошки часу собі – йога, танці, творчість.
1. Залиште соціальні мережі, включить музику.
2. Декілька крапель ефірної олії лаванди, м’яти, апельсину або композицію з ефірними оліями в аромалампі або на зап’ястя надають натхнення.
Підлітки не завжди слухають, але вони завжди відчувають. Коли в домі пахне спокоєм, у дорослих є час для підтримки – діти запам’ятовують дім як безпечне місце.
Турбота про підлітка – це не про нотації, це про приклад. Спокійна мати в ресурсному стані – краще опертя для нестабільної психіки дитини.
Дві топові ефірні олії для стабілізації психіки
Ефірна олія апельсину допомагає зняти емоційну напругу та посміхнутись. Це можливість відштовхнутись від сірості сьогодення та побачити світлі сторони ситуації – комічність сварки та її приводу, а за буркотінням – люблячу дитину.
Ефірна олія лаванди – природне заспокійливе, особливо для жінок. М’яко впливає на емоційний центр мозку, заспокоює дихання, знімає м’язову напругу та повертає відчуття внутрішньої рівноваги.
Читайте також: Правила використання ефірних олій
Lavandula Angustifolia (Lavender) Oil Виготовлено в Швейцарії Peppermint / Spearmint / Wild mint Oil Виготовлено в Швейцарії
Ефірні олії – це не ліки, вони не пригнічують емоції. Ефірні олії знімають різкі, негативні та непродуктивні стани, створюють базу для адекватної поведінки.
Ритуал №2 Фіксація позитиву
Спитайте у своєї дитини, аромат якої рослини її більше подобається. Можна запропонувати тестування декількох ефірних олій або засобів з ефірними оліями. Дегустація дозволяє переключитися з емоції на тіло та його відчуття.
Використовуйте в час, коли підліток дома, обрану ним ефірну олію. Це будує ритуал-гачок – я вдома, все добре.
Без гальм
Емоції часто беруть гору над логікою
Системи мозку, що відповідають за емоції, винагороду, ризик, у підлітків працюють активно. А “гальма” (фронтальна кора) ще не на повному ходу.
Через це підлітки занадто імпульсивні, можуть дуже емоційно реагувати на дрібниці, приймати необдумані рішення.
Як ми це бачимо
Ще вчора це був Гаррі Поттер або Герміона, а сьогодні це Дементор, який може за 15 хвилин «висмоктати» радість у всієї родини. Іноді мамі може навіть здаватися, що дитина її не любить або ненавидить.
Наприклад, мама попросила не розкидавати речі, а у відповідь почула невдоволене буркотіння. Роздратування як реакція батьків на подібну поведінку справедлива, але саме вона і призводить до подальшого скандалу з «гучними» заявами з обох сторін.
Доросла допомога
У вже таких дорослих, але ще дітей 13-19-ти років емоційна система працює на повну, як двигун серйозного авто, але гальм практично нема. Розганяти авто в такому стані небезпечно для здоров’я, тому приймаємо недосконалість психіки «опонента» за даність та включаємо дорослу позицію.
Завдання для батьків
Визнавати емоції без осуду і не намагатися переконати силою. Підлітки навчаються через власний досвід і погано сприймають контроль. Залиште ситуації, місце в домі, де він/вона сам приймає рішення. Во всіх інших важливих сферах життя – аргументуйте. Чім менше ви будете витрачати сил на дрібниці, тим легше буде зберегти авторитет на важливі речі.
Мова
Лімбічна система реагує на емоційні сигнали. Негативна критика підсилює стрес, позитивна – мотивує. Відмічайте навіть маленькі успіхи та хваліть вашого вічно незадоволеного генія: «молодець, що ти склав ці 2 речі в шухляду, склади, будь ласка, інші так само».
Практичні домашні ритуали
Ефірні олії можуть впливати безпосередньо на лімбічну систему і можуть знизити навантаження.
Ритуал №3 Розслабляємо тіло
Масаж, турбота у супроводженні з похвалою, фразами-підтримками демонструють дитині піклування про його відчуття та думки.
Якщо дитина любить, коли її обіймають, торкаються – зробить її масаж шиї, спини, рук або стоп. Використовуйте розігріваючий крем Ялівець для масажу.
Ефірна олія ялівцю покращує мікроциркуляцію, знімає м’язову напругу, спазми, розслаблює тіло. Вдихання парів ефірних олій ялівцю, сосни покращує дихання, підтримує імунітет. Такий масаж сподобається дитині, зменшить навантаження на плечі та спину від носіння важких рюкзаків, роботи за комп’ютером або зошитами.
Ритуал №4 Здорова шкіра – здорові емоції
Іноді батьки не звертають увагу на «масштаб трагедії», яка трапляється зі шкірою у підлітковому віці, залишаючи дитину на самоті з його переживаннями. «В мене було теж саме, але я не переймався», «це у всіх таке», «нічого страшного» - фрази які нівелюють стан людини. Батьки прожили свої етапи становлення, але саме зараз є людина поруч, яка потребує підтримки.
Косметика з психологічним забарвленням
Олія чайного дерева використовується в засобах для жирної та проблемної шкіри як природний антисептик. Косметика з ефірною олією чайного дерева, як перший засіб гігієни підлітків, демонструє вражаючі результати. Олія чайного дерева корисна не тільки для шкіри. Чайне дерево прибирає панічні думки, перепади настрою, знімає емоційну напругу. Щоденне користування продуктами для шкіри з натуральною олією чайного дерева поєднує косметичні та релаксуючі процедури.
Зробіть косметичний салон вдома. Навчить дитину правилам піклування за собою, приділить час питанням, які турбують підлітка. Це не тільки вирішить проблеми зі шкірою, а й налагодить контакт між вами.
Турбота без тиску
Поради працюють лише тоді, коли мама не читає “лекцію”, а показує приклад. Родинні ритуали - це вечір відпочинку, без телефонів, з ефірними оліями та легким спілкуванням.
Використовуйте швейцарські рецепти JUST, щоб створити легку атмосферу вдома, без тиску, де присутня тільки одна хімія - хімія любові.
В статті використовуються аналітичні матеріали з книги The Teenage Brain: A Neuroscientist’s Survival Guide to Raising Adolescents and Young Adults (авторка Frances E. Jensen) про те, чому підлітки поводяться так, як поводяться — з точки зору нейронауки.
Читайте також: Причини для придбання натуральних ефірних олій
Цей товар не призначений для встановлення діагнозу, лікування або надання медичних рекомендацій. Контент, представлений на цьому Wellness Hub, має виключно інформаційний характер. Будь ласка, зверніться до лікаря або іншого медичного спеціаліста щодо будь-якого медичного або пов’язаного зі здоров’ям діагнозу та варіантів лікування. Інформація на цьому товарі не повинна розглядатися як заміна консультації медичного спеціаліста. Заяви щодо конкретних продуктів на цьому товарі не схвалені для діагностики, лікування, вилікування або запобігання захворюванням.