(094) 924-77-91
Рубрики

Секрет стройности в ... еде

     Практически каждая девочка, девушка, женщина и даже бабушка задается вопросом «Как добиться идеальной фигуры?» Вот иногда кажется, что прям в роддоме всех девочек программируют на то, что нам нужно сидеть на диетах и постоянно стремится к совершенству. Нам постоянно кажется, что мы – неидеальны. Знакомо это ощущение? ;)
     Как же просто добиться идеальной фигуры, здоровой кожи, красивых волос, неиссякаемой энергии и прекрасного настроения. Всего этого довольно просто достичь. Не зря говорится «мы — то, что мы едим». Если до сих пор сомневаетесь — зря.
     Вопросу питания всегда уделяется особое внимания, и это неудивительно. Давайте вспомним с какой кропотливостью молодые мамочки подходят к первому прикорму малышей, родители следят за сбалансированным питанием детей… А когда мы вырастаем, начинается — еда на ходу, фаст-фуд, вредные пищевые привычки и т.д. И тут мы начинаем судорожно сидеть на диетах и искать волшебные таблетки для похудения.
      Но хватит лирического вступления, давайте же найдем главный секрет стройности, и определимся какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть, можно ли есть после 6 и что именно.

ПРОДУКТЫ, О КОТОРЫХ ЗАБЫВАЕМ

      И так, давайте разберемся, какие продукты нам приносят больше вреда, чем пользы. Именно их стараемся исключить или максимально уменьшать в потреблении:

• масло сливочное
• масло растительное (уменьшаем до 1 столовой ложки в день)
• сало
• сметана, сливки
• сыры более 30% жирности
• творог более 5% жирности
• майонез, маргарин
• жирное мясо, копчености
• колбасные изделия
• субпродукты и кожа птицы
• консервы мясные, рыбные и растительные в масле
• орехи кешью, арахис, семечки
• сахар
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие газированные напитки
• алкогольные напитки

      Как видите, можно отлично жить без этих продуктов. И вы заметите, как через пару недель вам уже даже не будет хотеться сладенького. Организм привыкнет к здоровому питанию.

     И конечно же, помним о питьевом режиме Подробнее читайте "Как научиться пить много воды?"

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЕДИМ УМЕРЕННО

     Если о выше перечисленных продуктах нам нужно забыть вообще, то продукты из списка ниже вполне можно, и даже нужно, кушать. Главное придерживаться баланса:

• нежирное мясо и птица
• рыба (2-3 раза в неделю)
• молоко и кисломолочные продукты (нежирные, до 1,5%)
• сыры менее 30% жирности
• творог менее 5% жирности
• картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
• бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• крупы (1 порция в день)
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (не более 2 раз в неделю, желательно в 1й половине дня)
• хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола или с отрубями
• фрукты (не более 2 порций в день)
• яйца (3-4 яйца в неделю)
• грецкие орехи и фундук
• мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЕДИМ ВСЕГДА И СКОЛЬКО ХОТИМ

     К продуктам, которые можно употреблять без ограничения относятся всевозможные овощи:

• все виды капусты
• огурцы
• салат листовой
• зелень
• морковь
• баклажаны
• кабачки
• перец
• помидоры
• свекла
• морковь
• стручковая фасоль
• редис, редька, репа
• молодой зеленый горошек
• шпинат, щавель
• грибы

     Можно делать салаты, запекать, отваривать. Есть масса вкусных овощных блюд. Добавьте натуральные специи и зелень, немного сыра или морепродуктов – и сами удивитесь насколько вкусно, а главное полезно!

Можно ли есть после 6?

     Этот заветный вопрос волнует практически всех. Диетологи отвечают, что есть после 6, конечно же, нужно. Главное правило — ужин должен быть за 3-4 часа до сна и содержать максимальное количество овощей. И не надо сразу после приема пищи пить. Подождите 30-40 минут, а потом можно выпить чашечку ароматного чая без сахара. А перед сном, если чувствуете, что хочется еще чего-нибудь, выпейте стакан нежирного кефира с отрубями, съешьте горсть ягод или немного нежирного творога.      

     И напоследок, пару секретов стройности:

1. Пейте воду
     Пейте много чистой воды. Как научиться пить — читайте в блоге

2. Используйте эфирное масло апельсина
     Апельсин стимулирует обмен веществ и уменьшает аппетит — это отлично для похудения, а еще улучшает настроение, что просто необходимо иногда. Можно использовать аромалампу или аромадиффузер для ароматерапии, а если ничего нет под рукой, смешайте с водой и разбрызгайте с помощью пульверизатора по кухне или комнате.

     И главное помните — вы самая обаятельная и привлекательная!

Рекомендуем Вам