Рубрики

Идеальное утро для активного дня

Завтрак — это обязательно!

Как мы обычно ведем себя по утрам? Вскакиваем, наспех в душ, собираем детей в школу, мужа на работу, себя — одеваем, красим, украшаем :). Успеваем между делом глотнуть чашку кофе (в лучшем случае с бутербродом) и бежим на работу.

Утром мы, как правило, не очень голодны. Это и не удивительно. Однако уже к 10-11 часам появляется не то чтобы сильное чувство голода, а какая-то слабость. Еще час, и нам уже не важно, что съесть, лишь бы утолить голод и пополнить запас сил. Поэтому и едим, что попадается под руку, а под руку чаще всего попадается не самое полезное: печенье, шоколад, фастфуд и проч.

Существуют разные мнения по поводу завтрака, однако преобладает точка зрения, что завтрак — это самый важный прием пищи в течении дня. Безусловно многое зависит от того, что есть на завтрак.

Почему же важно начинать день с питательного и здорового завтрака?

  1. Завтрак «запускает» метаболизм и настраивает организм на быстрое сжигание калорий в течении дня.
  2. Завтрак дает хороший заряд энергии.
  3. Завтрак заряжает мозг энергией.
  4. Завтрак помогает урегулировать уровень сахара в крови.
  5. Завтрак позволяет избежать переедания в обед.

К сожалению утром у среднестатистического городского жителя, работающего с 9 до 18, времени на приготовления завтрака совсем немного. Поэтому предлагаем взять на вооружение эти 5 блюд, с которых полезно начинать день. К тому же времени на их приготовление уходит совсем немного. Тем более, если ваши домашние будут вам в этом помогать.

  1. Любимая яичница. Поджарьте яичницу на оливковом масле и уложите на тост, сбрызните оливковым маслом. Подавайте с овощами, листьями салата.
  2. Буррито. Поджарьте измельченный лук и нарезанный полосками болгарский перец, добавьте яйцо или яичный белок, все перемешайте и поджарьте до готовности. Этой начинкой наполните тортилью или уложите на кусок цельнозернового хлеба. Подавайте с овощами.
  3. Шпинат, перец, лук и яйца. Все эти составляющие можно готовить в любой комбинации. Поджарьте лук и перец в небольшом количестве оливкового масла, добавьте яйца, затем листья шпинат. Приправьте солью и перцем по вкусу.
  4. Натуральный йогурт с фруктами, ягодами, орехами и медом.
  5. Сандвич с яйцом. Поджарьте хлеб. Пожарьте яйца, сверху посыпьте их тертым сыром, накройте крышкой, чтобы сыр расплавился. Осталось собрать сандвич и подать с огурцами и помидорами.

Советы "как проснуться" и "где взять силы и энергию" 

А чтобы настроение у всей семьи было прекрасным целый день, и хватало сил и энергии на новые открытия у детворы, а у родителей на все важные дела — разбрызгайте на кухне масло апельсина или масло лимона.

Для этого необходимо смешать теплую воду и несколько капель одного из выбранных вами эфирных масел в пульверизаторе, и разбрызгать по дому.

Эфирное масло лимон поможет взбодриться, настроиться на рабочий лад, добавит жизненных сил и зарядит энергией и позитивом. А еще лимон прекрасен тем, что повышает концентрацию внимания и заставляет нас активней думать, а в школе это очень надо.

Эфирное масло апельсин также отлично бодрит, и что важно заряжает отличным натсроением на целый день. В хмурое утро, когда так хочется спать, и не хочется илти на работу или в школу - это просто спасительное средство.

Желаем вам всегда легкого утра и активного дня!

Рекомендуем Вам