Есть много способов профилактики гриппа и простуды, о которых знают все с детства. Но работают ли они в современных условиях?
1. Режим дня и закаливание
1. Работает или нет?
Да, работает. Но здесь есть свои секреты.
Нельзя мучить свой организм обязательным режимом дня, который может вам и не подходить, а закаливание не нужно начинать с интенсивных процедур.
2. Как работает?
Закаливание следует начинать в комфортных для организма условиях, потому что этот механизм работает как нормализация функции дыхательной системы при воздействии на тело человека низкой температуры. Именно поэтому закаливание следует начинать летом, так как начало закаливания осенью может быть недостаточно эффективно.
3. Что можно сделать прямо сейчас?
Все просто: гуляйте на свежем воздухе, не одевайтесь слишком тепло, но в то же время одевайтесь по погоде. Избегайте сквозняков и попробуйте сегодня лечь спать не позже 23 часов вечера.
%201.jpg)
2. Физически активный и здоровый образ жизни
1. Работает или нет?
Работает и даже доставляет удовольствие.
2. Как работает?
Как известно, в здоровом теле – здоровый дух. При помощи физических упражнений увеличивается тонус организма, кровь насыщается кислородом, и вирусам не остается ни единого шанса.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Если нет времени, сил, денег для похода в фитнес-клуб, танцевальный зал или бассейн, можно сделать несколько упражнений аэробики, по видео на youtube или прогуляться пешком от дома до работы и обратно в формате интенсивной ходьбы.
Читайте также: Крем-гель «Арника» — твоя легкость движений
%202.jpg)
3. Сбалансированное питание
1. Работает или нет?
Да, потому что состояние иммунитета зависит от достаточного количества витаминов и питательных веществ, которые мы получаем с пищей.
2. Как работает?
Сбалансированное питание – это незаменимая часть жизни, которая помогает человеку быть здоровым и защищает организм человека при встрече с агрессивной средой.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Заменить перекус полноценным приемом пищи с супом, кашей и овощами, а вечером по дороге домой купить лимон и добавить его в чай.
Читайте также: "Дефицит витамина С: симптомы и причины"
%203.jpg)
4. Питьевой режим
1. Работает или нет?
Конечно, да, потому что это один из самых эффективных методов лечения и профилактики ОРВИ и гриппа.
2. Как работает?
Очень просто, потому что вода вымывает вирусы из организма. В среднем человеку нужно до 1,5 литров чистой воды в день. Этот объем нужен почкам, чтобы выводить токсичные вещества и продукты метаболизма.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Прямо сейчас можно выпить воды.
Читайте также: "Как научиться пить много воды"
%204.jpg)
5. Чаще мыть руки
1. Работает или нет?
На самом деле точно неизвестно, но частое питье точно не будет лишним.
2. Как работает?
Мытье рук помогает избавиться от грязи и тем самым предотвратить возможное заражение, именно поэтому этот метод входит в пятерку основных методов профилактики простуды и гриппа.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Не забывать мыть руки, особенно перед едой.
О следующих пяти правилах профилактики простуды, ОРВИ и гриппа читайте в очередной нашей статье.
И будьте здоровы!
Этот товар не предназначен для постановки диагноза, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Контент, представленный на данном товаре, носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом по вопросам любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза и вариантов лечения. Информация на этом товаре не должна рассматриваться как замена консультации медицинского специалиста. Заявления о конкретных продуктах на данном товаре не одобрены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения заболеваний.