Продолжаем разбираться в способах профилактики гриппа и простуды, работают они или нет. Итак, следующие 5 правил – мифы это или правда?
1. Избегание мест скопления людей и ношение маски
1. Работает или нет?
Да, работает.
2. Как работает?
Что касается контактирования с большим количеством людей, вопросов нет, особенно если имеются признаки заболевания, такие как кашель, чихание или насморк. А вот эффективность ношения маски не доказана на 100 процентов, хотя она и создает, по мнению многих специалистов, определенный барьер на пути инфекции.
3. Как защитить себя от заболевания?
Если есть необходимость посетить поликлинику или нахождения в людных местах, лучше надеть маску.
Читайте также: Спрей с эвкалиптом. Натуральная защита от вирусов
2. Избегание переохлаждения
1. Работает или нет?
Конечно, работает.
2. Как работает?
Переохлаждение отрицательно влияет на весь организм человека, в первую очередь страдают мелкие кровеносные сосуды, замедляется циркуляция крови, температура тела снижается, что может привести к серьезным последствиям. А еще переохлаждение уменьшает сопротивляемость организма и иммунной системы.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Одевайтесь по погоде. "Мама, я в шапке" уже давно не актуально. Потому что гораздо важнее держать в тепле свои ноги. В холодное время года более полезными будут надетые тёплые носки, чем шапка. Но если уже произошло переохлаждение, нужно согреться любым доступным способом, который разогреет конечности и спину: горячий чай, теплый плед или качественное, но нежное растирание. Именно все эти меры смогут остановить развитие болезни.
Читайте также: Переохлаждение. Как не заболеть?
3. Увлажнение воздуха
1. Работает или нет?
Да, и очень эффективно.
2. Как работает?
Чистый свежий воздух помогает увлажненности слизистых дыхательных путей. Если этого не происходит, то заболеть гараздо проще, поскольку пересушенная слизистая не способна защитить организм в полной мере. А осенью и зимой сухость воздуха значительно повышается от обогревательных приборов.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Самый простой и действенный способ – чаще проветривать комнату. Однако следует помнить, что важно избегать сквозняков. Самая оптимальная температура в комнате – 18-20 градусов. Многие боятся проветривать комнату, из-за страха переохлаждения, однако на самом деле при свежем воздухе лучше дышится, кожа и слизистые не пересушиваются, а для иммунитет при этом активно защищает организм. Именно иммунитет, а не включенный обогреватель.
4. Промывание носа солевым раствором
1. Работает или нет?
Конечно, это хороший способ для профилактики простудных заболеваний.
2. Как работает?
Промывание солевым раствором помогает увлажнить и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц и вирусов.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Использовать готовый солевой раствор с морской солью и промывать регулярно нос, особенно после контакта с большим количеством людей.
Читайте также: Крем с солью Мертвого моря
5. Использование эфирных масел
1. Работает или нет?
Работает очень эффективно, и к тому же это очень приятный способ.
2. Как работает?
Эфирные масла обладают противовирусным действием, и благодаря своему составу эффективно очищают воздух от инфекций. Эфирные масла – это защитная система растений, поэтому они оказывают большое влияние на иммунную систему человека. Их можно широко использовать для дезинфекции помещений и ингаляций. А еще научные исследования показали, что использование ежедневно в учебных заведениях эфирных масел снижает заболеваемость на 80%.
3. Что можно сделать уже сейчас?
Добавьте несколько капель эфирных масел лимона и апельсина в аромалампу или диффузор для ароматизации и дезинфекции помещения. Или можно капнуть эфирное масло эвкалипта или сосны на шарф при выходе из дома и наслаждаться и защищать себя полезным ароматом. И здесь очень важно помнить, что нужно использовать только те эфирные масла, ароматы которых приятны.
Выбирайте для себя наиболее подходящие именно вам способы профилактики гриппа и простуды или сочетайте их. И будьте здоровы!