Рубрики

Ароматерапия при стрессе

Каждому человеку знакомо такое слово как «стресс». Ему подвержены все, от младенца до старика. Влияние стресса может быть как краткосрочным, так и продолжительным.

Симптомы стресса очень разнообразны и отражаются на различных сферах жизни человека. Со стороны соматических симптомов наблюдается усталость, головная боль. В части нарушения настроения отмечается депрессия, тревожность, конфликтность.

Если состояние стресса запущено — это может привести к серьезным последствиям, таким как гипертоническая болезнь, язвенная болезнь, болезнь двенадцатиперстной кишки.

Ароматерапия при стрессе направлена на достижение расслабляющего и адаптогенного эффекта и гармонизации нервно-психического состояния, а также на нормализацию центральной и периферической нервных систем.

Для того чтобы ароматерапия принесла эффект, нужно использовать масла, которые обладают вышеперечисленными свойствами. Эфирные масла при стрессе можно разделить на 2 условные группы, первая группа оказывает непосредственное влияние на лечение болезни, а вторая группа закрепляет результат. Поэтому при всех методах ароматерапии при стрессе необходимо использовать масла из обеих групп.

Первая группа эфирных масел (непосредственное влияние на лечение болезни):

Бергамот, ветивер, душица, жасмин, иланг-иланг, кедр, лаванда, ладан, майоран, мелисса, нероли, пачули, пихта, роза, ромашка, сандал, шалфей мускатный.

Вторая группа эфирных масел (закрепляет результат):

Апельсин, базилик, герань, иссоп, лемонграсс, корица, мандарин, можжевельник, мята, петитгрейн, розмарин, розовое дерево, сосна, тимьян.

Теперь, когда мы знаем, какие масла лучше помогают справится со стрессом, определим какими методами лучше всего добиться желаемого эффекта.

Методы ароматерапии при стрессе:

Принятие общих ванн. 4-12 капель вышеперечисленных масел растворить в эмульгаторе (1-3 столовые ложки морской соли/1 столовая ложка базового масла /200 мл йогурта) и добавить в ванну с водой комфортной температуры. Вспомогательные средства для этого метода расслабляющая музыка и свечи. Процедуру повторять ежедневно либо через день. Курс -15 сеансов.

Сеанс аромамассажа. В 15 мл базового масла растворить 3-10 капель вышеперечисленных масел. Равномерно распределить по телу. Процедуру проводить 1 раз в 2 дня. Курс 3-5 сеансов.

Местный аромамассаж. Области воздействия – лицо, плечи, шея спина. В 15 мл базового масла растворить 3-5 капель вышеперечисленных масел. Процедуру проводить ежедневно. Курс – 7 сеансов.

Аромалампа. 2- 6 капель вышеперечисленных масел на лампу. Проводить ежедневно. Курс — 10 дней. Рекомендуется проводить процедуру в вечернее время и не совмещать с приемом аромаванн.

Холодные ингаляции. По 1-2 капле вышеперечисленных масел нанести на чистый носовой платок и вдыхать в течение дня до 10 раз. Курс — 10 дней.

Данные методики помогут вам справиться со стрессом и его последствиями и, если своевременно начать ароматерапию, избавят от необходимости приема химических лекарственных препаратов. Поэтому рекомендую проводить данные сеансы хотя бы периодически — для поддержания общего тонуса организма.