Ми всі любимо масаж за задоволення та вагомий оздоровчий ефект, який він приносить. Масаж підвищує життєвий тонус, активізує кровообіг, зміцнює зв'язки, покращує самопочуття та настрій. Але потрапити до масажиста не завжди виходить, тому рекомендуємо спробувати самомасаж. Так, ефект від самомасажу буде не таким вираженим, як відвідавши спеціаліста, проте самомасаж принесе відчутну користь фізичному здоров'ю та психоемоційному стану.
Що таке самомасаж?
Самомасаж - це один з різновидів масажу, коли людина самостійно розминає ділянки власного тіла. Це спосіб піклування про себе. А за допомогою використання ефірних олій – ця процедура набуває потужного комплексного оздоровлюючого ефекту для тіла та психіки.
Чим корисний самомасаж?
- Самомасаж допомагає позбутися втоми та стресу, накопиченого за день, він піднімає настрій та життєвий тонус.
- Допомагає розслабити напружені м'язи та покращити мікроциркуляцію крові та лімфи, стимулює процеси детоксикації.
- Покращує стан шкіри, сприяє розгладжуванню зморшок, пом'якшує прояви целюліту.
Коли слід утриматися від самомасажу?
- При гострих інфекціях, підвищенні температури тіла та ознаках ГРВІ.
- При алергічних та інших висипаннях на шкірі на стадії загострення.
- При вагітності та в період лактації.
Читайте також: Що таке аромамасаж
Які ефірні олії будуть ефективними для проведення самомасажу?
Ефірні олії слід підбирати в залежності від проблеми, яку необхідно вирішити. Їх можна використовувати окремо чи в композиції.
- Для зняття напруги та розслаблення – підійдуть ефірні олії лаванди або м'яти.
- Для зміцнення імунітету та поліпшення мікроциркуляції крові – ефірні олії сосни, евкаліпта, ялівцю.
- Для антицелюлітного масажу – олії лимона та апельсина.
Ефірні олії для масажу слід використовувати, попередньо змішавши їх з базовою олією (5 крапель ефірної олії на 30 мл базової олії) або використовувати готові композиції, у тому числі у вигляді фітокремів.
Як правильно проводити самомасаж?
- Самомасаж потрібно виконувати на чистому тілі та чистими руками, відповідно найкращий час – після прийняття душу.
- Для вибору ефірної олії слід скористатися «правилом приємності», тобто аромат обраної олії повинен подобатися.
- При самомасажі всі рухи необхідно проводити від периферії до центру, тобто від пальців рук до плечей, або від пальців ніг до гомілки і далі до стегон.
- Самомасаж зазвичай виконується руками, але можна використовувати масажну щітку із натуральною щетиною.
- Самомасаж бажано виконувати щодня від 5 до 20 хвилин.
Які ж основні прийоми самомасажу?
- Погладжування. Повільні погладжування дозволяють підготувати шкіру до подальшого самомасажу.
- Розтирання. Дозволяє розігріти шкіру та м'язи, тому що тут вже застосовується невеликий тиск долонями на поверхню шкіри.
- Розминання. Це вже інтенсивніший захват шкіри. Однак тут головне не перестаратися, особливо там де ніжна поверхня.
Закінчити самомасаж слід погладжуванням, щоб заспокоїти шкіру.
Читайте також: Класичний масаж: чому корисний для тіла та розуму
В чому сенс?
Самомасаж дозволяє в домашніх умовах розслабити м'язи, покращити стан шкіри, зняти втому та нервову напругу. Самопочуття та настрій після масажу завжди значно покращується. А ефірні олії допомагають зробити цю процедуру ще дієвішою і ще приємнішою. Самомасаж з ефірними оліями – один із найкращих способів виявити турботу та любов до себе.
Автор: Наталія Власюк
Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.
